Йога для начинающих: Какие существуют разновидности йоги?
За последнее десятилетие популярность йоги возросла в 4 раза. Регулярная практика помогает держать тело в тонусе и нервную систему в порядке. Если вы новичок в йоге, то внимательно отнеситесь к выбору направления практики. Существует более десятка видов йоги, одни делают акцент на духовное развитие, другие – на физическое. Ознакомьтесь подробнее с основными направлениями и приступайте к практике. Йога влюбит в себя любого, стоит лишь определиться с подходящим вам видом йоги.
ХАТХАйога– самое популярное направление йоги, задействует все элементы практики: асаны, виньясаны, пранаямы, мудры, медитации. Основной целью хатха йоги является физическое здоровье человека.
АШТАНГА-ВИНЬЯСАНА йога – подвид хатха йоги с точностью и вниманием к деталям, фиксированной последовательностью асан, динамичностью и силовой нагрузкой.
АЙЕНГАРА йога – разновидность хатха йоги, но с более вдумчивой отстройкой асан и с использованием большого количества пропсов, осознанными фиксациями.
КУНДАЛИНИ йога – делает акцент на дыхание, медитативные практики и работу со внутренней энергией. Длительная фиксация асан и мантры в начале и конце практики – обязательные составляющие кундалини.
САХАДЖА йога – по работе с энергией похожа на кундалини, но в этом варианте отсутствуют любые силовые асаны. Все внимание уделяют пониманию и ощущению энергии.
БИКРАМ йога (hotyoga) – это та же самая хатха, но практикуют ее в помещении с увлажненным и нагретым до 38-40 градусов воздухом, чтобы телу проще было тянуться и расслабляться. Также отличие бикрам йоги в том, что выполняется одна и та же фиксированная последовательность из 26 асан. Практика горячей йоги помогает избавить тело от токсинов и лишнего веса.
АНТИГРАВИТАЦИОННАЯ йога (flyyoga) – отличие этого вида йоги от всех остальных является в том, что практикуют ее в специальных гамаках. Благодаря подвешенному состоянию и отсутствии гравитации гораздо проще выполнять многие сложные асаны. Этот вид йоги отлично подходит для тех, у кого есть проблемы со спиной или сухожилиями.
АКРО ЙОГА (парная йога) – в этом варианте роль гамака выполняет ваш партнер, с помощью которого можно полноценно выполнять прогибы, балансы, асаны на расслабление.
ЙОГА-НИДРА – практика, где выполняют лишь одну асану – шавасану (поза сна), где необходимо полностью расслабиться телом и духом, но при этом оставаться в сознании и следовать указаниям инструктора в мире внутреннего путешествия.
Объединяет все разновидности йоги то, что их цель – саморазвитие, совершенствование, поиск гармонии между телесным и духовным. Наилучший способ углубиться в понравившийся вид йоги – это йога-тур. Йога-туры, как правило, проводятся на лоне природы. Среди гор или у моря. Йога-туры подходят как новичкам так и опытным практикам. Отнеситесь к выбору йога-тура с большим вниманием, изучите информацию про инструктора и локацию, на которой будет проходит тур. Также важно, чтобы организатор тура был проверенным.
На портале с лучшими йога-турами в Украине и за рубежом ВДОХновение йога-туры вы с лёгкостью можете выбрать подходящий йога-тур, ведь организаторы предлагают новое путешествие каждый месяц!
Пробуйте разные виды йоги и ищите наиболее комфортную вам практику.
