В нашем организме синтезируется большое количество гормонов, но среди них можно выделить 3 наиболее важных для красоты женщины. Задача этих гормонов – следить за сохранением молодости и хорошего настроения, а также поддерживать упругой кожу. Рассмотрим подробнее эти гормоны, а также способы восстановления их баланса.
Эстроген
Под его влиянием в клетках фибробластах производится эластин и коллаген. Если снижается уровень эстрогена, то появляются морщины. Но не только он влияет на кожу, низкий уровень эстрогена приводит к более быстрому изнашиванию всего организма.
Как поднять его уровень естественным путем? Здесь можно выделить несколько моментов. Во-первых, это можно сделать с помощью еды. Полезно будет употребление соевого сыра тофу, бурого риса, соевого молока, свежих фруктов и овощей, льняного семени. Считается, что употребление мясных продуктов снижает выработку эстрогена, поэтому следует ограничить потребление животного белка.
Во-вторых, рекомендуется использовать специальные крема с фитоэстрогенами. Например, в корне солодки присутствует антиоксидант, который способен стимулировать выработку коллагена. Поэтому использование таких кремов и сывороток способно бороться со старением. Наконец, частично восстановить уровень эстрогенов можно за счет употребления БАДов. Фитоэстрогены можно найти в БАДах с душицей, красным клевером, корнем солодки или цимицифугой.
Соматотропин (гормон роста)
С возрастом этого гормона в крови становится меньше, что приводит к уменьшению мышечной массы и одновременному появлению избыточного количества жира. При этом появляются морщины, уменьшается выносливость и ухудшается настроение.
Но есть и хорошие новости, касающиеся поднятия уровня соматотропина.Во-первых, помогут физические нагрузки. Полезны занятия ходьбой, силовые тренировки, аэробные нагрузки. Все это лучше выполнять на свежем воздухе.
Во-вторых, стимулирует выработку соматотропина принятие контрастного душа или посещение сауны. Также повысить его уровень способны некоторые спортивные добавки. В частности, гамма-аминомасляная кислота повышает уровень гормона роста и улучшает сон.
ДГЭА (дегидроэпиандростерон)
Этот гормон обладает антивозрастным и успокаивающим эффектом. Но в нужном количестве он вырабатывается в нашем организме только до 30 лет. После этого из-за снижения ДГЭА ухудшается тонус мышц, кожа становится менее упругой, а сосуды более ломкими.
Как же повысить его уровень? В рацион следует включить полезные жиры, ведь именно из них в нашем организме и производится данный гормон. В частности, полезны будут жирная рыба, семечки, орехи и авокадо, во всех них присутствуют полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты. Употребление белковых продуктов на завтрак поможет стабилизировать нервную систему и бороться с перепадами настроения.
