Утренние пробежки: как заставить себя не лениться

Смотришь на свое отражение в зеркале и на девушку в кроссовках в журнале и гложут мысли о том, что надо бы начать бегать по утрам. Матушка лень тут же находит нужную отговорку: холодно, рано, темно, вроде дождь начинается и еще много чего. Иногда даже будильник пораньше заведешь, но… И вот опять потянулись будни с одышкой […]

Как восстановить форму

Восстановить утерянную форму проще, чем набрать ее с нуля. Однако никто не говорит о том, что сделать это можно совершенно легко и непринужденно. Кое-какие усилия с вашей стороны все же потребуются. Все зависит от того, как давно вы потеряли форму.Начать восстанавливать свою форму разумно с тренировки выносливости. Сильное сердце позволит перейти к более интенсивным занятиям, […]

Новые направления фитнеса

Итак, решено. Со следующей недели вы идете в фитнес-клуб. Первый шаг стоит сделать уже сейчас, ведь разобраться во всем многообразии тренировок вряд ли удастся без посторонней помощи. Тем более, количество всевозможных программ лишь увеличивается с каждым сезоном. Фитнес-клубы сегодня предлагают немало программ, о которых вы еще недавно ничего не слышали. Цель – не только привлечь как можно […]

Гимнастика для укрепления позвоночника

Сидячий образ жизни, неправильное питание и отсутствие физических нагрузок часто приводит к искривлению позвоночника и сильным болям в шее и спине. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый день уделять совсем немного времени специальной гимнастике, помогающей укрепить все отделы позвоночника и улучшить кровообращение.Выполнять гимнастику по укреплению позвоночника нужно очень осторожно, чтобы не нанести ему никаких травм. Упражнения делаются […]

Можно ли беременным заниматься фитнесом

Современная медицина не только не запрещает, но даже рекомендует беременным женщинам заниматься фитнесом. Конечно, нагрузки должны быть допустимыми, и ничего не должно угрожать здоровью вашего малыша. Перед тем как заняться фитнесом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Допустимую нагрузку вам должен будет рассчитать ваш тренер. Во многих фитнес-клубах существуют специальные программы для беременных. Они включают в себя […]

Как делать утреннюю зарядку

Утренняя зарядка – это отличный способ взбодриться и настроиться на хороший день. Упражнения помогут вам быстрее подготовиться к рабочему дню и держать свое тело в хорошей форме. Однако этот процесс нужно заранее распланировать, чтобы вместо бодрого состояния не получить усталые мышцы.Позвольте себе проснуться. Не нужно начинать зарядку немедленно после пробуждения. Умойтесь, потянитесь и приведите себя […]

Зачем нужен стретчинг?

Стретчинг включает в себя определенные упражнения на растягивание связок, мышц и сухожилий. Данные тренировки необходимы каждому человеку, вне зависимости от того, занимается он накачиванием мышц или нет. В процессе занятий вы оказываете положительное воздействие на весь организм, в результате улучшается внешний вид и самочувствие. В зависимости от того, когда вы занимаетесь стретчингом, растяжка по-разному влияет […]

Ежедневная зарядка — ключ к хорошему настроению на целый день

Чувство лени охватывает при одной только мысли об утренней зарядке? Вечером произносятся клятвы, что вот уж завтра точно… Приходит утро, и они благополучно забываются. А ведь зарядка полезна не только для поддержания фигуры в тонусе. В первую очередь утренняя зарядка необходима, чтобы наполнить тело энергией, а душу — позитивом.Физические нагрузки как нельзя лучше подходят, чтобы […]

Какие упражнения выбрать для утренней зарядки

Утренняя зарядка не предназначена для тренировки организма, ее цель – всего лишь привести его в работоспособное состояние, повысить общий тонус и устранить вялость после сна. В результате занятий не должно быть утомления – лишь бодрость и хорошее настроение на весь день.Упражнения для утренней зарядки необходимо выбирать такие, чтобы они воздействовали на гибкость суставов, увеличивали подвижность, активизировали дыхание. […]

Как сделать занятия спортом дома эффективными

Абонемент в фитнесс-клуб сегодня может себе позволить не каждый. А вот о стройном теле мечтают почти все. Почему бы не заниматься дома? У вас наверняка найдутся оправдания: дома все не то, и заниматься совсем не выходит. Дело лишь в том, что вы не умеете сделать ваши домашние тренировки эффективными.У вас есть свободное время, несколько упражнений […]

Как сесть на шпагат за одну неделю

Шпагат считается показателем отличной гибкости. Он используется в танцах и гимнастике, боевых искусствах и чирлиндинге. Одним он дается легко, другим не очень. Есть несколько упражнений, которые помогут вам сесть на шпагат.Всем известно, что детям гораздо легче сесть на шпагат, — они более гибкие. Со временем мышцы теряют эластичность, поэтому для взрослых людей шпагат кажется непосильной задачей. Однако при правильной постановке […]

Развиваем гибкость и пластику

Танцоры легкости и невесомости в движениях добиваются при помощи ежедневных тренировок, где они развивают свои гибкость и пластику. Только благодаря этим способностям танец кажется безумно красивым и грациозным. Если вы хотите при помощи танца завоевать сердце мужчин, то запишитесь в студию танца на уроки по стрип-пластике. Именно это направление дает возможность каждой женщине прочувствовать свое […]